8月12日の「林先生が驚く初耳学！」に、以前出演して話題になった栗原ジャスティーンさんが出演しました。
最近話題になっている美尻ですが、栗原ジャスティーンさんが実践する美尻トレーニングが紹介されました。
家でもできる方法なので、ぜひやってみてください。
栗原ジャスティーンさんが前回出演したときの記事
→ 初耳学・モデルの栗原ジャスティーンが指摘する小顔・くびれにかかせないポイントとは？
初耳学番組情報
放送日時：2018年8月12日 22:00~22:54
放送局：TBS
出演者
・林修、大政絢
・栗原ジャスティーン
・ガンバレルーヤよしこ、まひる
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美尻になるためには腸腰筋を鍛えるべし！
お尻の筋肉は大きいので、トレーニングで効果が出やすいです。
しかし、お尻の筋肉だけを鍛えても、美尻にはならないのです。
では、どこの筋肉を鍛えればいいのかと言うと、それは「腸腰筋」です。
腸腰筋は、脚を上げる筋肉で、走るときに脚を前に振り上げるときに使います。
腸腰筋が鍛えられていないと、骨盤が後ろに傾くので、お尻の筋肉が下がってしまい、お尻の筋肉を鍛えてもダラっとしたお尻になってしまうのです。
腸腰筋を鍛えると、骨盤が前傾し、お尻の筋肉が持ち上げられます。
陸上の黒人選手のお尻がよいお手本ですね。
栗原ジャスティーンさんの美尻トレーニング
栗原ジャスティーンさんがトレーニングジムで行っていたのは、高いところにぶら下がって、脚を地面に平行になるまで何度も上げるトレーニングでした。
それからバーベルをかついで、片脚でスクワットするもの、仰向けに寝て腰にバーベルを置いて、バーベルを上下させるものなど、かなりハードなトレーニングでした。
でも、簡単にできるものではないので、栗原ジャスティーンさんが自宅でできる美尻トレーニングを教えてくれました。
栗原ジャスティーンさんが教える自宅でできる美尻トレーニング
某CMを観ていてトレーニングしてる割に色気が無すぎる中村アンさんのボディに対して、栗原ジャスティーンさんのメリハリボディが圧巻😍やっぱりお尻と太ももは超絶重要！#栗原ジャスティーン #中村アン #美尻 #筋トレ #muscle #training #PJ pic.twitter.com/JxP8PctpW8
— りぃちゃん (@0710ina) 2018年5月20日
自宅でできる美尻トレーニングは2種類です。
ペットボトルを足に挟んで上下させる
仰向けに寝て、手は体の横に置いて、足に500mlのペットボトルを挟みます。
脚は伸ばすか、きつければ少し膝を曲げます。
ペットボトルを地面につかないように上下させます。
1日30回が目標です。
雑巾を使った片脚スクワット
肩幅に脚を開き、片脚の下に雑巾を置いて、脚を後ろにスライドさせます。
雑巾を脚で踏むかたちになります。
重心は、雑巾を踏んでいない脚の方に置きます。
膝が足先よりも前に出ないように注意します。
スライドさせたら、お尻の筋肉を使って脚を元の位置に戻します。
これを1日10回繰り返します。
次は、雑巾を踏んでいる脚を横にスライドさせます。
これを1日10回繰り返します。
脚を元に戻すときに、お尻の筋肉を意識しましょう。
トレーニングは続けるのが理想だが・・・
「初耳学」では、美尻になるトレーニング方法が紹介されました。
たしかに、続ければ効果がありそうですね。
でも、こういう体操は、健康器具もそうですが、あるけど使わないことが多く、知っていてもやらないことの方が多いです。
だって面倒くさいですからね。
楽に美尻になる方法があればいいのですが、探してみたら良い方法がありました。
履くだけで美尻になる方法
最近お尻が垂れて来た、下腹がポッコリ出て来た、産後体型が戻らないなど、お尻に関する悩みは多いです。
でも、ジムに行ってトレーニングする時間はないし、仕事で疲れているので自宅で運動する気なんてサラサラ起らないです。
だったら、履くだけで美尻になる方法があればいいですよね。
腸腰筋を鍛えて骨盤を前傾させてお尻を持ち上げるのは大変ですが、ショーツでお尻を持ち上げることができれば悩みは解決します。
骨盤はすごく重要で、骨盤のバランスが崩れると体の様々なところに影響が出ます。
骨盤のバランスが崩れるとどうなるのか？
こちら書いてあります。
ショーツも普通のショーツではダメで、こちらのショーツは特殊な構造でお尻の筋肉を包み込んで持ち上げることができます。
横からみるとキレイなS字になるので、足が長くみえて、ジーンズもスッキリと着こなすことができるようになります。
体験談によると、ラインも出ないし、ムレないので、1日中履いていても平気だそうです。
もちろん、本格的に美尻トレーニングをしている方でも、美尻ショーツを使えばさらに効果がアップするので試してみる価値はあります。
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