2月25日の「名医の太鼓判」では、横浜市立大学附属市民総合医療センター麻酔科ペインクリニックの北原雅樹先生によると、たれ尻を治すと見た目が良くなるだけでなく、腰痛の改善や予防効果が期待できると言うのです。
たれ尻の原因は、ぜい肉が多いことと、筋力が少ないことです。
筋力が弱るとお尻の機能が十分に発揮されないので姿勢が不安定になり、お尻のすぐ上にある腰に歪みが生じるのだそうです。
なので、たれ尻を改善すると腰痛も改善されると言うわけですね。
この記事では、お尻専門トレーナーの松尾タカシさんが紹介した、お尻に効果のある3つの運動を紹介します。
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美尻運動①カエル泳ぎ運動
お尻専門トレーナーの松尾タカシさんが紹介したカエル泳ぎ運動です。
カエルが泳ぐときのような格好でお尻を鍛える体操です。
うつ伏せに寝て足の裏を合わせてカエルのような格好になります。
足の裏を合わせたまま脚を床から離して15秒間キープします。
これを1日3回行います。
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— れっぴ🌷🐝… (@hakidasihoudai1) 2019年2月25日
腰の悪い人は次の運動がオススメです。
美尻運動②ダチョウ歩き運動
腰が痛くてもできる運動です。
膝を軽くまげて腰に手を当て、少し前かがみになって、前後に４歩ずつ歩きます。
なるべくお尻の高さを変えないようにしましょう。
下の動画で久保田磨希さんが行っていた運動です。
#名医のthe太鼓判 #尻トレ pic.twitter.com/qsZtR4hhJV
— れっぴ🌷🐝… (@hakidasihoudai1) 2019年2月25日
美尻運動③カニ歩き運動
上の動画で中山エミリさんが行っていた運動です。
中腰になって肘を90度曲げて手を上にあげます。
ちょうどカニがハサミを上にあげたような格好です。
これで左右に横に4歩ずつ移動します。
ポイントは胸をしっかりと張りお尻を出すことです。
横に移動することで、いつも使っていない筋肉を鍛えます。
これらの運動を1週間続けたところ、中山エミリさんのお尻は2.2cmヒップアップしていました。
1週間でこれだけの成果が出たので効果がありそうですね。
自宅で一人でトレーニングするのも良いですが、どうしてもサボってしまったりしますね。
専門の美尻ジムだと、トレーニング方法だけでなく個人に合わせた計画で美尻を目指すことができます。
何より一人じゃないのでモチベーションが全然違いますね。
しかも、パーソナル美尻ジムだと、1ヶ月たった8回で憧れの美尻になれるそうです。
さらに、1回たったの40分の短時間なので、「もう終わったの？」と思うくらいです。
効果のほどは、こちらの5人の女性のBofore、After写真をご覧ください。
番組で紹介されたお尻専門トレーナーの松尾タカシさんの本
おしりが上がると全身が上がる！
一生歩けるおしりの鍛え方
おしり体操
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