2019年2月23日の「世界一受けたい授業」では、和歌山県立医科大学の研究では、梅に含まれるポリフェノールの一種、梅バニリンなどの5つの成分が花粉症対策に有効なことが分かりました。

普段から梅干しを食べている方も多いかもしれませんが、1日1粒以上を目安に食べると効果が期待できるそうです。

「世界一受けたい授業」では、東京新宿メディカルセンターの石井正則先生が、花粉症撃退ドレッシングの作り方のほかに、花粉症筋膜ヨガの方法、花粉症対策マスクの作り方、鼻づまりを治す体操を紹介しました。

 

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花粉症撃退ドレッシングの作り方

 

材料

・梅干し　2個

・シソ　20枚

・ごま油　大さじ2杯

・みそ　大さじ1/2

・ポン酢　大さじ2杯

 

作り方

1.種を取った梅干しを包丁で叩いてペースト状にする

2.シソはみじん切りにする

3.ペースト状の梅干しに、シソ、ごま油、みそ、ポン酢を加えて混ぜる

これだけで、花粉症撃退ドレッシングが完成します。

シソには、かゆみを抑制するルテオリンが含まれているので、かゆみを抑えてくれます。

ドレッシングだけでなく、ハンバーグやナ鍋のタレとしてもオススメです。

 

補足で、花粉症にトマトは良く無いそうです。

スギ花粉とトマトのアレルゲン物質の構造が似ているため、体がアレルギー反応を起こすこともあるので、トマトは要注意です。

花粉症筋膜ヨガの方法

わずか10秒で鼻づまりが治る、花粉症筋膜ヨガが紹介されました。

上半身の筋膜を伸ばすと交感神経が活発になって、鼻づまりが治ります。

ただ、持続時間は刺激の5倍～20倍とちょっと短いですね。

 

花粉症対策マスクの作り方

 

 

環境省が推奨しているマスクの作り方です。

花粉をほぼ100％カットできます。

 

用意するもの

・マスク

・ガーゼ　たての長さはマスクのたての幅、横の長さはマスクの1/3　2枚

・化粧用コットン1枚

 

作り方

1.化粧用コットンをくるくるとガーゼ1枚で巻いて包む

2.もう一枚のガーゼを四つ折りにする

3.四つ折りにしたガーゼをマスクの中央に置く

4.四つ折りにしたガーゼの上に、コットンを巻いたガーゼを横向きに置く

 

丸めたコットンが鼻の穴の下にくるようにします。(写真参考)

鼻の穴が塞がるようになるはずです。

できるだけ、鼻で呼吸しましょう。

ちょっと慣れないですが、次第に慣れます。

ガーゼは1日1～2回交感してください。

鼻づまりを治す体操

花粉症ではないですが、鼻づまりを治す体操です。

 

 

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