12月15日の「中居正広のキンスマSP」で、1日５分3ヶ月で勝手に痩せるエクササイズで「体幹リセットダイエット」が検証されました。
63万部の大ヒットとなった書籍「体幹リセットダイエット」は、本当に痩せることができるのか、その真相に迫りました。
「体幹リセットダイエット」の検証に参加するのは、ホリプロタレントスカウトキャラバンで優勝したことがある比企理恵さん(52)、と歌手のクリス・ハートさん(33)です。
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体幹リセットの「体幹」とは？
胴体部分で頭と手足を除いた部分。
胸、お尻、お腹の筋肉。
普段使っていない筋肉を、エクササイズで動かすと代謝が上がる。
すると、脂肪が燃焼されやせるのだそうです。
体幹リセットとは？
体幹リセットとは、体幹の筋肉が全てをバランスよく使われるように変えて行くことで、やせる方法。
基本は、1日1回。
エクササイズは、やり過ぎると体が慣れてしまうので、5種類の１分間のエクササイズを1日1回行うだけ。
好きな時間でOK。
しかも、食事制限はなし。
お酒も毎日でなければOKだそうです。
4人が4人ともとなると、これはなかなかのダイエット法なんじゃないすか⁉
ダイエットはともかく体幹を鍛える事は、健康にも長寿にも、絶対有効だと思う‼
中居くんも出来ればやってほしいなぁ…お願いします🙏
健康で長生きしてね❣中居くん💙#金スマ#中居正広— Hiromi_t_chocolat112 (@HChocolat112) 2017年12月15日
金スマで体幹リセットダイエット。凄く効果は表れてるね。個人差はあるがね。
— しかし〜カープとカラオケ (@I2Ajb) 2017年12月15日
晩飯食べながらたまたま見た金スマ。体幹リセットダイエットやってたけど、負荷や回数とか手頃だし効果もしっかり出そうなので、糖質制限とかに逃げちゃう人は是非試して欲しいわ。
— じまO (@P_Keras) 2017年12月15日
比企さんもクリスさんも
汗をかきやすくなってきたね😲
体幹リセットダイエットは
代謝が良くなるんだね。#金スマ #金スマsp #中居正広— 📷⚾📎カズピー📎📷⚾ (@kazup31) 2017年12月15日
クリス・ハートのデータ
身長 175.0cm
体重 116.6kg
体脂肪率 35.6%
ウエスト 116.0cm
比企理恵のデータ
身長 159.0cm
体重 57.1kg
体脂肪率 32.6%
ウエスト 91.5cm
果たして、どのように変わるのでしょうか！？
体幹リセット5つのエクササイズ
それでは、体幹リセットダイエットのエクササイズを実践してみましょう！
必ず①から順番通りに行うようにしてください。
それぞれ1分間、合計5分間となります。
①うつ伏せ脚閉じ・脚クロス
うつ伏せで両手を頭に乗せてあごを引いて、みぞおちが地面から上がる程度に上半身を浮かせる。
アゴを引く。
太腿を浮かせる。
足を閉じるようにして10秒間足を押し合う。
次に10秒間、足をクロスさせ外側に押し合うようにする。
これを、交互に3セット、1分間行う。＝1分
つらい人は、上半身を床につけてもいい。
しっかりカメラ目線で💕👍笑
可愛い☺#金スマ #金スマSP #中居正広 pic.twitter.com/vBzE1dZGxp
— kirara📎つよスマ全力応援中📎 (@kirakira24lv) 2017年12月15日
②うつ伏せ両足膝曲げ挙げ
両手の上にあごを乗せ、両足首をクロスさせ膝を左右に大きく開く。
太腿を浮かせる。
6秒間を10回＝1分
あぁかわいい( *´艸｀)#金スマ pic.twitter.com/tE4GAoR7XC
— ちえ(ﾟーﾟ) (@chiepooh83) 2017年12月15日
③片足挙げ
椅子に座って、背筋をまっすぐにして座る。手は椅子の両端を持つ。
片側のお尻と足を浮かせる。
肩をしっかり張って、左右に体を傾けないこと。
左足3秒×10回、右足3秒×10回＝1分
④両肘挙げ
椅子に座って、背筋を伸ばす。
両肘を手で掴む。
肘を頭の上まで上げる
上げる6秒×10回＝1分
金スマめっちゃエロくね pic.twitter.com/QgsgVhxwgM
— モ (@___monedeth) 2017年12月15日
⑤しゃがみ立ち
足は肩幅に広げ、全身を小さく丸めて、しゃがみ込む。
両手は地面に置き、かかとは浮かせない。
3秒かけて立ち上がると同時に、両手を上に上げて行く。
このとき、かかとは上げてつま先立ちする。
伸びる3秒、しゃがむ3秒を10セット＝1分
中居君…なんか動きも表情も可愛いな💕☺
シャツが出たから中入れてんだぁ。誰にも迷惑はかけてねぇ
って、なぜか訛りながら堂々衣装お直ししてるしw #中居正広 #金スマ #金スマSP pic.twitter.com/phEwiE3fd1
— kirara📎つよスマ全力応援中📎 (@kirakira24lv) 2017年12月15日
こちらは5つのエクササイズの動画です。↓
比企理恵と、クリス・ハートの結果は？
比企理恵さんの結果
身長 159.0cm
体重 57.1kg→46.1kg ▲11.0kg
体脂肪率 32.6%→22.9% ▲10.3%
ウエスト 91.5cm→69.0cm ▲22.5cm
クリス・ハートさんの結果
身長 175.0cm
体重 116.6kg→ 99.0kg ▲17.6kg
体脂肪率 35.6%→ 24.3% ▲11.3%
ウエスト 116.0cm→92.5cm ▲23.5cm
二人とも、全ての項目でマイナスでした！
クリス、100キロ切ったね、凄い。
#金スマ#中居正広 #クリスハート— akemi📎 (@AkemiMisaki815) 2017年12月15日
「体幹リセットダイエット」の著者は佐久間健一さん
「体幹リセットダイエット(サンマーク出版)」の著者は、佐久間健一さん(29)です。
体形に悩みを抱える数万人の女性、ミス・インターナショナルやモデル、芸能人の体形の悩みもスッキリ解消した驚きのダイエット法です。
佐久間健一さんの本はこちらです。
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