1 月17 日の25:25から放送された「関ジャニ∞ジャニ勉」で、モデルのSHIHOさんが、美と健康について実践している方法を明かしました。
安眠する方法として「お腹凹ませ呼吸法」を関ジャニ∞に実践してみせたり、美肌のチェック法としてう◯ちを見ること、肉は食べない、色のついた物は飲まない、洗顔は水だけ、運動はマインドが大事など、SHIHOさんならではの美の秘訣を教えてくれました。
関ジャニ∞ジャニ勉番組情報
放送日時：2018年1月17日（水） 24時25分～25時20分
放送局：関西テレビ、フジテレビ
関ジャニ∞ジャニ勉出演者
・ＭＣ：関ジャニ∞（横山裕、渋谷すばる、村上信五、丸山隆平、安田章大、錦戸亮、大倉忠義）
・ゲスト：SHIHO、飯尾和樹
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関ジャニ∞ジャニ勉｜SHIHOのお腹凹ませ呼吸法
SHIHOさんは、睡眠を一番大切にしています。
午後10時から午前2時までに寝ること。
副交感神経に切り替えて寝ると深く眠れるので、呼吸法を実践しています。
SHIHOお腹に副交感神経のスイッチがある、ここをカチャッとやる
と、アバウトな表現でしたが、SHIHOさんは安眠呼吸法を教えてくれました。
SHIHOのお腹凹ませ呼吸法
1.3～4秒かけて肺を膨らませながら、ゆっくり鼻から息を吸う
2.3～4秒かけてお腹を凹ませながらゆっくり息を吐く
3.3~4秒間息を止めて、肋骨の方に内蔵をつきあげるようにお腹を押し込む。
1~3を繰り返す。
関ジャニ∞ジャニ勉｜SHIHOが肌の調子を見る方法
SHIHOさんは、肌の調子を見る方法として、う◯ちを見ているそうです。
まさが、モデルのSHIHOさんからこんな言葉が出るなんて想像もしなかったので、関ジャニ∞もビックリです！
まず、う◯ちは、切れないことがいいそうです。
つまり、腸内環境が良いことの現れです。
SHIHO一番いいのは、切れない
SHIHO曲がらなくて、切れない
色んなことが結果として現れていることの証拠だそうです。
やはり、便がいいと、肌の調子がいい証拠だそうです。
関ジャニ∞ジャニ勉｜SHIHOは肉をたべない
朝は、ローフード（生もしくは48度以下で調理した食材）です。
昼は、三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質を摂ります。
でも肉は、食べないそうです。
以前は食べていたそうですが、試してみると、肉を食べない方が
SHIHO体が軽い
SHIHOお腹周りがスッキリする
SHIHO良いう◯ちが出る
らしく、調子がいいみたいです。
焼肉のときは、野菜スープ、野菜、魚介類を頼むようにしているそうです。
これは見習いたいですね。
それから、熱した油は酸化するので摂らないそうです。
SHIHO揚げ物、天ぷらも食べたいとは思わない
と、徹底しています。
さらに！
関ジャニ∞ジャニ勉｜SHIHOは色のついた飲み物は飲まない
飲み物は、
SHIHOお酒だったら、お水・シャンパン・白ワイン・ハーブティー
しか飲まないそうで、コーヒーも飲まないそうです。
SHIHO赤ワインを飲みすぎたら肌がくすみそう
と、若干先入観ぽいですが、そこまで気にしているんですね。
実際に見てみると、
SHIHO赤ワインを飲んでいる人、タバコを吸う人は、肌がくすんでいるように見える
ということでした！
関ジャニ∞ジャニ勉｜SHIHOは洗顔は水だけ
40才から色々出てくるので、39才で自分の体を見直したようです。
スキンケアは保湿が大事で、部屋の湿度は64％に設定。
乾燥していたら、加湿器や化粧水で保湿していました。
洗顔は、朝は、水だけで洗います。
洗顔は水、メイク落としは、クリームクレンジングです。
メイク落としは、オイルと洗顔料は使わないそうです。
パックは1日2回で、美容液のパックではなく、安いものを使っていました。
関ジャニ∞ジャニ勉｜SHIHOは運動は、ヨガ、キックボクシング
キックボクシングは、無心でやることが大事。
激しい運動は、大変だと思うとできないので、何も考えないでやる事が大事だそうです。
SHIHOマインドが体を作っていると思う
と、マインドの大切さを語りました。
SHIHOさんがバラエティ番組「もしかしてズレてる!?」に出演したときに、髪の毛について話しています。
SHIHOさんの髪の毛のトリートメント法については、こちらの記事をご覧ください。
→ もしかしてズレてる!？SHIHOが通う美髪サロンと美容鍼クリニックはどこ？
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