1 月17 日の25:25から放送された「関ジャニ∞ジャニ勉」で、モデルのSHIHOさんが、美と健康について実践している方法を明かしました。

安眠する方法として「お腹凹ませ呼吸法」を関ジャニ∞に実践してみせたり、美肌のチェック法としてう◯ちを見ること、肉は食べない、色のついた物は飲まない、洗顔は水だけ、運動はマインドが大事など、SHIHOさんならではの美の秘訣を教えてくれました。

関ジャニ∞ジャニ勉番組情報

放送日時:2018年1月17日(水) 24時25分~25時20分

放送局:関西テレビ、フジテレビ

関ジャニ∞ジャニ勉出演者

・MC:関ジャニ∞(横山裕、渋谷すばる、村上信五、丸山隆平、安田章大、錦戸亮、大倉忠義)

・ゲスト:SHIHO、飯尾和樹

 

 

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関ジャニ∞ジャニ勉|SHIHOのお腹凹ませ呼吸法

SHIHOさんは、睡眠を一番大切にしています。

午後10時から午前2時までに寝ること。

副交感神経に切り替えて寝ると深く眠れるので、呼吸法を実践しています。

 

SHIHOSHIHO

お腹に副交感神経のスイッチがある、ここをカチャッとやる

 

と、アバウトな表現でしたが、SHIHOさんは安眠呼吸法を教えてくれました。

SHIHOのお腹凹ませ呼吸法

1.3~4秒かけて肺を膨らませながら、ゆっくり鼻から息を吸う

2.3~4秒かけてお腹を凹ませながらゆっくり息を吐く

 

 

3.3~4秒間息を止めて、肋骨の方に内蔵をつきあげるようにお腹を押し込む。

1~3を繰り返す。

 

関ジャニ∞ジャニ勉|SHIHOが肌の調子を見る方法

 

SHIHOさんは、肌の調子を見る方法として、う◯ちを見ているそうです。

まさが、モデルのSHIHOさんからこんな言葉が出るなんて想像もしなかったので、関ジャニ∞もビックリです!

まず、う◯ちは、切れないことがいいそうです。

つまり、腸内環境が良いことの現れです。

 

SHIHOSHIHO

一番いいのは、切れない

 

SHIHOSHIHO

曲がらなくて、切れない

 

色んなことが結果として現れていることの証拠だそうです。

やはり、便がいいと、肌の調子がいい証拠だそうです。

関ジャニ∞ジャニ勉|SHIHOは肉をたべない

朝は、ローフード(生もしくは48度以下で調理した食材)です。

 

画像引用元:https://www.instagram.com/shin3150

昼は、三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質を摂ります。

でも肉は、食べないそうです。

以前は食べていたそうですが、試してみると、肉を食べない方が

 

SHIHOSHIHO

体が軽い

 

SHIHOSHIHO

お腹周りがスッキリする

 

SHIHOSHIHO

良いう◯ちが出る

 

らしく、調子がいいみたいです。

 

焼肉のときは、野菜スープ、野菜、魚介類を頼むようにしているそうです。

これは見習いたいですね。

 

画像引用元:https://www.instagram.com/shin3150

 

それから、熱した油は酸化するので摂らないそうです。

 

SHIHOSHIHO

揚げ物、天ぷらも食べたいとは思わない

 

と、徹底しています。

さらに!

関ジャニ∞ジャニ勉|SHIHOは色のついた飲み物は飲まない

 

画像引用元:https://www.instagram.com/shin3150

 

飲み物は、

 

SHIHOSHIHO

お酒だったら、お水・シャンパン・白ワイン・ハーブティー

 

しか飲まないそうで、コーヒーも飲まないそうです。

 

SHIHOSHIHO

赤ワインを飲みすぎたら肌がくすみそう

 

と、若干先入観ぽいですが、そこまで気にしているんですね。

 

実際に見てみると、

 

SHIHOSHIHO

赤ワインを飲んでいる人、タバコを吸う人は、肌がくすんでいるように見える

 

ということでした!

 

関ジャニ∞ジャニ勉|SHIHOは洗顔は水だけ

 

画像引用元:https://www.instagram.com/shin3150

 

40才から色々出てくるので、39才で自分の体を見直したようです。

スキンケアは保湿が大事で、部屋の湿度は64%に設定。

乾燥していたら、加湿器や化粧水で保湿していました。

洗顔は、朝は、水だけで洗います。

洗顔は水、メイク落としは、クリームクレンジングです。

メイク落としは、オイルと洗顔料は使わないそうです。

パックは1日2回で、美容液のパックではなく、安いものを使っていました。

関ジャニ∞ジャニ勉|SHIHOは運動は、ヨガ、キックボクシング

 

 

キックボクシングは、無心でやることが大事。

激しい運動は、大変だと思うとできないので、何も考えないでやる事が大事だそうです。

 

SHIHOSHIHO

マインドが体を作っていると思う

 

と、マインドの大切さを語りました。

 

SHIHOさんがバラエティ番組「もしかしてズレてる!?」に出演したときに、髪の毛について話しています。

SHIHOさんの髪の毛のトリートメント法については、こちらの記事をご覧ください。

 

→ もしかしてズレてる!?SHIHOが通う美髪サロンと美容鍼クリニックはどこ?

 

 

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